Dieta pude艂kowa: Kurczak w miodzie i sezamie. 30 dag ulubionych kawa艂k贸w z kurczaka. 1 z膮bek czosnku. 1 艂y偶ka miodu. 1 艂y偶ka jasnego sosu sojowego. 1/3 艂y偶eczki drobno posiekanego 艣wie偶ego imbiru. sezam. oliwa. Wymieszaj mi贸d z sosem sojowym, oliw膮, czosnkiem i imbirem.
Prezentowany jad艂ospis obowi膮zuje dla wszystkich wariant贸w diet Muy Bueno. R贸偶nice mi臋dzy wariantami polegaj膮 na dostosowaniu ilo艣ciowym posi艂k贸w do odpowiadaj膮cych im kaloryczno艣ci. Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w: bia艂ka: 20%, t艂uszcze: 30%, w臋glowodany: 50% warto艣ci energetycznej diety.Nikt nie ka偶e ci inwestowa膰 w ca艂y zestaw wymy艣lnych dizajnerskich lunchbox贸w, jednak dobrze mie膰 przynajmniej kilka pojemnik贸w o odpowiedniej obj臋to艣ci, kt贸re pomieszcz膮 sporz膮dzone przez ciebie dania. Mog膮 to by膰 plastikowe boxy lub czyste s艂oiki po 偶ywno艣ci - te drugie 艣wietnie sprawdz膮 si臋 nie tylko do zup, ale i sa艂atek.Dodatkowo ustalmy na sta艂e dwa lub trzy dni na przygotowanie potraw z wyprzedzeniem - tym samym zagwarantujemy sobie 艣wie偶e posi艂ki na ca艂y tydzie艅. Planuj zakupy z wyprzedzeniem. Optymalnym sposobem na zagwarantowanie sobie zbilansowanej, zdrowej diety b臋dzie zaplanowanie menu tygodniowego.
Dieta pude艂kowa pozwala na dostarczanie organizmowi pe艂nowarto艣ciowych, zr贸wnowa偶onych posi艂k贸w. Mo偶na dostosowa膰 j膮 do swojego stylu 偶ycia i preferencji 偶ywieniowych. Diety pude艂kowe maj膮 jednak nie tylko zalety, ale te偶 kilka wad.
W艂asn膮 diet臋 pude艂kow膮 mo偶na zrobi膰 u siebie w domu i nie wyda膰 na to du偶o pieni臋dzy, a jednocze艣nie cieszy膰 si臋 dobrze zbilansowanymi posi艂kami na ca艂y dzie艅. Proponujemy posi艂ki, kt贸re 艂atwo zmieszcz膮 si臋 w pude艂kach i luchboxach i kt贸re 艂atwo odgrza膰 w ci膮gu dnia.
